Ledena Kupka: Prednosti, Način Primene i Saveti za Bezbednost

Ledena kupka postaje sve popularnija metoda za oporavak tela nakon intenzivnih fizičkih aktivnosti. U ovom članku istražićemo sve što treba da znate o ledenim kupkama, uključujući njihove prednosti, pravilnu primenu i savete za bezbednost.

Šta je kada za ledenu kupku?

Kada za ledenu kupku  podrazumeva uranjanje tela u hladnu vodu, obično sa temperaturom između 10-15°C. Ova praksa je poznata po tome što pomaže sportistima i rekreativcima u smanjenju upale mišića, ubrzavanju oporavka i poboljšanju cirkulacije

 Prednosti Ledene Kupke

1. Smanjenje Upale i Otekline: Hladna voda sužava krvne sudove, što pomaže u smanjenju otoka i upale mišića.

2. Brži Oporavak: Ledena kada može pomoći u bržem oporavku nakon intenzivnih treninga ili takmičenja.

3. Poboljšanje Cirkulacije: Nakon ledene kupke, krvni sudovi se šire, što poboljšava cirkulaciju krvi i dostavu hranljivih materija mišićima.

4. Smanjenje Bolova: Hladna voda može pomoći u smanjenju mišićnog bola i ukočenosti.