Prednosti saune za ljudsko zdravlje
Sauna – nije samo neverovatno mesto za opuštanje, već i način za prevenciju određenih bolesti.
Kao rezultat posete sauni, jača se imuni sistem, treniraju pluća, smanjuje se broj prehlada, ubrzava se metabolizam, aktivira se imuni sistem, umiru virusi i patogeni mikroorganizmi. Dok se parite u udobnoj mini sauni od kedra ili u drvenoj sauni, sličnoj seoskoj kolibi i koja se sastoji od dve saune: finske i biljne, znojenje se pojačava usled visokih temperatura, eliminišu se toksini i otpad, koji obično usporavaju regeneraciju kože. Veoma je korisno koristiti lišće od breze, eukaliptusa ili hrasta u parnoj sobi, koje u rukama iskusnog majstora pare, osnažuje i tonira. Pored uživanja u masaži lišćem, gosti imaju priliku da dobiju opuštajuću masažu medom ili refleksnu masažu stopala i završe ovaj blagotvorni tretman u parnoj sobi ili hamamu. Upotreba eteričnog ulja tokom aromaterapije i parenja na dušeku od livadskog bilja omogućava da se glavna korisna svojstva jače apsorbuju u isparenu kožu.
Parenje u sauni može se dopuniti kontrastnim procedurama, u drvenom kupatilu sa vodom kontrolisane temperature, natopljenim biljem, ili se možete ohladiti nakon tople parne sobe u hladnom buretu. Hladnoća vode i nežno čišćenje tela parom za kupanje, imaju pozitivan efekat, aktivirajući procese ljudskog tela.
Prednosti za kardiovaskularni sistem
Ako pravilno menjate temperaturne režime, možete normalizovati krvni pritisak i ojačati srčane mišiće. Sauna pomaže u poboljšanju protoka krvi i elastičnosti krvnih sudova, smanjuje rizik od razvoja vegetovaskularne distonije.
Prednosti za nervni sistem
Zbog visokih temperatura i visoke vlažnosti u sauni, krvni sudovi se šire, ishrana mozga se poboljšava tokom neuroze, a to pomaže opuštanju organizma, minimizira posledice nesanice i stresa.
Prednosti za respiratorni sistem
Efekat kupatila i saune je posebno dobar za funkcionisanje disajnih organa, krv je brže zasićena kiseonikom, obnavlja se sinteza određenih grupa hormona. Ali ne bi trebalo da posećujete saunu ako imate tešku upalu respiratornog sistema.
Prednosti za kožu
Vrući, vlažni vazduh u sauni pomaže u rešavanju kožnih problema, poboljšava razmenu kiseonika u ćelijama, preko koje se znojem eliminišu toksini i nečistoće, a efikasan je i za žene koje se bore sa celulitom i viškom kilograma. Za poboljšanje kvaliteta starenja, suve kože preporučuje se poseta hamamu, a za masnu i kombinovanu kožu – finska i ruska sauna. U uslovima vlažnog toplog vazduha otvaraju se pore, poboljšava se stanje i tonus kože, uklanjaju se fine bore, vraća se normalan ten.
Prednosti za mišićno-skeletni sistem
Kontrastne procedure i masaža lišćem poboljšavaju pokretljivost zglobova, smanjuju opterećenje mišića, mogućnost razvoja bolesti ligamenata i tetiva, ublažavaju umor nakon fizičke aktivnosti.
Prednosti za varenje i metabolizam
Zbog izlaganja visokim temperaturama menja se funkcionisanje sistema za varenje, povećava se cirkulacija krvi i metabolizam, a usled odliva krvi usporava se razvoj patoloških procesa. Naučna istraživanja su dokazala da kupke i saune posebno blagotvorno utiču na metabolizam proteina. Aktivna sinteza proteina sprečava pojavu malignih neoplazmi.
Korisni saveti za posetu saune:
- Da biste održali zdrav način života i osetili blagotvorne efekte, trebalo bi redovno da idete u saunu, na primer, jednom nedeljno, ali ne svaki dan.
- U parnoj sobi treba da dišete kroz usta.
- Ne možete piti alkohol.
Biće korisnih svojstva, ako poštujete pravila ponašanja tokom vaše posete:
- Kod kuće dva sata pre procedure treba da imate užinu, ali ne previše tešku ili masnu hranu;
- Pre posete parne sobe i saune, trebalo bi da se istuširate.
- Da biste zaštitili kosu, stavite kapu ili umotajte glavu u peškir.
- Prilikom prve posete, potrebno je da ostanete u parnoj sobi ne više od 5 minuta.
- Na pauzama potrebno je da pijete dovoljno tečnosti (sok, voda, kvas, čaj) da biste nadoknadili gubitak tečnosti;
- Drugi put, možete se popeti na gornju policu, dobro je napraviti masažu u parnoj sobi lišćem. Možete sprovesti proceduru ležeći, tako da se para bolje raspoređuje;
- Nakon parne sobe i saune, možete se kupati u bazenu.
- Ukupno vreme boravka ne bi trebalo da prelazi tri sata;
- Saunu možete posetiti nekoliko puta godišnje
U parnoj sobi, vaše zdravlje se može pogoršati, pa vam je potreban lekar koji će dati mišljenje o odsustvu kontraindikacija za posetu sauni. Kupanje je zabranjeno ako imate hronične bolesti. Medicinske kontraindikacije: bolesti srca, maligni tumori, epilepsija, tuberkuloza, ciroza jetre, hepatitis, akutni čirevi, ekcem, lepra, psorijaza, mikoza, radikularni sindrom, epilepsija, Parkinsonova bolest, cerebralna paraliza, nefritis i kamen u bubregu. Ako imate ove bolesti, ne bi trebalo da posećujete parnu sobu ili saunu.
