Finska sauna: karakteristike, razlike od ruske saune i pravila upotrebe
U Finskoj je sauna sastavni deo kulture i nacionalne tradicije, tako da izgradnja kuće počinje sa saunom. Prve saune su istovremeno korišćene kao kuća i kao kupatilo. Klimatski uslovi u zemlji doprinose čestim posetama saune, najmanje dva puta nedeljno. Finci tamo provode okupljanja sa prijateljima, porodične praznike, a ponekad čak i korporativne događaje.
Karakteristike finske saune
U oštroj klimi, posebno su pogodni uslovi niske vlažnosti i „suvog“ vazduha – karakteristične karakteristike saune koje stvaraju željeni efekat. Unutrašnja temperatura može dostići i do 100 stepeni. Finska sauna ima najmanju vlažnost vazduha, samo 20%. U takvim uslovima nastaje suva para. Zidovi i podovi u niskoj sauni su od prirodnih materijala, koristi se i nekoliko kreveta, a unutrašnju temperaturu reguliše termostat. Kombinacija visoke temperature i niske vlažnosti omogućava vam da ubrzate znojenje: štetne supstance se dobro uklanjaju kroz znoj. Nakon zagrevanja, veoma je važno čelečiti telo da bi se smanjio broj prehlada. Naravno, morate biti mudri, i ne raditi previše.
Kako funkcioniše finska sauna?
Visoke temperature sa niskom vlažnošću ljudi lako tolerišu, što je od koristi za imunološki i nervni sistem. Sauna poboljšava performanse, podstiče opuštanje i oporavak. Posle saune energija se vraća. Efekat saune na telo je sličan ruskoj sauni. Međutim, za razliku od ruske saune, zbog niske vlažnosti, vlaga brzo isparava sa kože, eliminišući pregrevanje tela. Prirodan nastavak procesa je hlađenje tela u bazenu, u ledenoj rupi ili korišćenjem kade sa ledenom vodom. Vrsta hlađenja zavisi od zdravlja osobe, kako ne biste naškodili zdravlju ako imate bilo kakvu bolest, pre odlaska u finsku saunu preporučuje se konsultacija sa lekarom.
Koja je razlika između finske i ruske saune?
Ruska i finska sauna su slične po načinu izgradnje i elementima dizajna: postoje mesta za opuštanje, parne sobe, lavaboi i peći sa kamenjem. Nakon parenja, ljudi se hlade pod tušem ili u bazenu.
Glavne razlike su:
- U finskoj sauni, zbog temperature od oko 100 stepeni i vlažnosti od samo 20%, nastaje suv vreo vazduh. U ruskoj parnoj sobi temperatura prelazi 50 stepeni sa vlažnošću od oko 70%.
- U sauni se kamenje zagreva na električnim pećima otvorenog tipa. Voda se ne može koristiti.
- U ruskoj parnoj sobi, grejač na drva se poliva vodom da bi se stvorila para.
- U uslovima saune, upotreba lišća zbog vrelog i suvog vazduha izaziva opekotine.
- Od davnina, u Rusiji, posle parenja u toploj sauni, zimi su ljudi izlazili napolje da bi uronili u ledenu rupu sa hladnom vodom, skočili u snežni nanos ili se obrisali snegom.
Poređenje tradicionalnih ruskih i finskih parnih soba
Finska sauna je izgrađena sa visinom plafona ne više od 2 metra, tako da se prostorija brzo zagreva i duže ostane zagrejana. Dodat je sistem za ventilaciju vazduha.
Kamenje na peći je položeno spolja. Peć je odvojena od parne sobe vratima. Parna soba ima do 4 police, smeštene i na vrhu i na dnu prostorije. Na gornjim leže, a na donjim sede.
Karakteristike ruske parne sobe:
Sobe sa visokim plafonima za efikasniju distribuciju pare. Ne postoji sistem ventilacije, u parnoj sobi, ako je potrebno, jednostavno se otvore vrata. Para se stvara zahvaljujući zatvorenoj rerni, zaštićenoj odozgo rešetkom. Za zagrevanje parne sobe potrebno je 3-4 sata.
Kako pravilno otići u saunu
Prilikom posete sauni preporučuje se poštovanje jednostavnih pravila kako ne bi naštetili telu:
- Poslednji obrok 2-3 sata pre odlaska u saunu.
- Ostanite u parnoj sobi ne više od 15 minuta.
- Pre posete parne sobe, istuširajte se toplom vodom.
- Potrebno je da pijete običnu vodu ili topli biljni čaj.
- Nakon parenja, korisno je okupati se u bazen ili se hladiti tušem.
Pre posete sauni obavezno se konsultujte sa terapeutom ukoliko imate raznih zdravstvenih tegoba.
Svojstva saune
Zahvaljujući finskoj sauni, kod posetilaca se ubrzava protok krvi, šire se krvni sudovi, poboljšava se stanje kože. Ovaj postupak je blagotvoran za disajne puteve i pluća, leče se kardiovaskularni i nervni sistem, vrela para opušta, smiruje i ubrzava metaboličke procese, zbog čega neki veruju da finska sauna pomaže u mršavljenju. Poseta finskoj sauni je odlična prevencija gripa i drugih zaraznih bolesti, jer se tokom boravka u sauni eliminišu štetne materije i toksini.
Uprkos velikom broju prednosti, sauna ima kontraindikacije:
- Hronične inflamatorne bolesti unutrašnjih organa;
- Onkologija i period oporavka nakon operacije;
- Period trudnoće i laktacije;
- Akutni period kožnih oboljenja, respiratornog i kardiovaskularnog sistema;
- Povišena temperatura i groznica;
- Visok krvni pritisak, epilepsija, tuberkuloza;
- Starost preko 60 godina i ispod 4 godine.
Kompleks šumskih sauna Horseka Resort u Moskovskoj oblasti nudi gostima opuštanje u prirodi i širok spektar SPA-usluga: masaža, piling, body wrap, opuštajući tretmani u sauni ili bazenu sa osvežavajućom ledenom vodom. Rad Horseka Resorta – je ritual pravih SPA-šamana.
